Delta på en av Sveriges största ( och kanske den mest uppskattade) tävlingar med den där härliga ”Box”-känslan 🥰 från tidig morgon ☕️ vid incheckningen till Pizzakalaset 🍕 i samband med prisutdelningen. 

Inte nog med att du får uppleva 4 utmanande 🏋🏻‍♀️ Tester, så får du ta del och bidra till den fantastiska stämningen som Fristaden Open blivit känd och uppskattad för. 

78 lag, ca 150 atleter i 3 olika klasser tävlar var dag, i en arena med 600 personer i publiken 👏🏻 🙌🏻

🥳 Oavsett om detta är din första tävling eller om du är veteran i gamet så kommer du ha en rolig och fartfylld dag. 

🙌🏻  🎉Nyhet för i år är att Fristaden Open är en sanktionerad Swe3F tävling, vilket innebär att vi steppar upp vår redan höga kvalitet. 

Praktiskt för dig som atlet kommer detta innebära att varje domare har gedigen utbildning och även erfarenhet från många olika tävlingar och nivåer.

Hur bra! 💥

🚙   Parkering ca 100m från hallen. Finns platser för El-bilar. 🔋

🚛 🍔   Foodtrucks och Kiosker 🥤

🌭   Förbeställ din ateletlunch

📲   LiveScoring

🎯  Proffsiga Domare

💖    Underbar stämning

🪩🔊 Live DJ

KRAVSPECIFIKATION

 📃Vi implementerar de nya riktlinjerna/standarden för tävlingsarrangörer&utövare som är på prov. Nytt där är att man jobbar med viktspann istället för fasta, givna vikter. Detta ger dig som atlet mer utmaning samt chans att visa sina styrkor i de olika övningarna – likväl som att det ger arrangören en större kreativ frihet med programmeringen. 

Denna nya Kravspecifikation är framtagen av flertalet olka boxar och personer med gedigen erfarenhet inom CrossFit och Funktionell Fitness. 

Det räcker även med att 1 person i laget klarar av viktspannet.

 

LÖRDAG = Beginner/Scaled

Övning                   Male (kg) Female (kg) 

Front/back Squat    35-50        25-50

Overhead Squat    30-40        20-30

Deadlift                    45-70        30-50

Thruster                    30-40        20-30

Clean                        35-50        25-35

Clean&Jerk            35-50        25-35

Snatch                    30-40        20-30

S2OH                        30-50        25-35

Push Press            30-40        20-30

Bench press.          30-50        25-35

Strict Press            30-40        20-30

Sumo DL High pull 20-40        15-30

KB 1x / 2x                12-16        8-12

Wall Ball                          6        4

Heavy Ball                30-50        20-35

GYMNASTICS

Ring Row

Pull-Up (i final)

Toes above parallel, Toes 2 ring

Push ups, Hand release Push up

Skalade WallWalks

Handstand hold

Rope pull to stand

Rope climb (final) 

Single Under, Cross over.

SÖNDAG – Intermediate 

Övning                        Male (kg)     Female (kg) 

Front/back Squat        50-70        40-50

Overhead Squat           40-60       30-40

Deadlift                        85-120        55-85

Thruster                        40-60          30-40

Clean                            50-70        35-50

Clean&Jerk                50-70        35-50

Snatch                        40-60         30-40

S2OH                            50-70        35-50

Push Press                45-60            30-45

Bench press                45-80            35-70

Strict Press                40-55            25-35

Sumo DL High pull    30-50            20-35

KB 1x / 2x                    16-24            12-16

Wall Ball                        9                   6

Heavy Ball                    40-60            30-40

GYMNASTICS

Pull Up (strict/Kipp)

Burpee Pullup

Chest 2 bar

Bar Muscle Up

Toes 2 bar/ring

Kipp HSPU

Ring Dip

Wall Walks
Hand stand walk (kortare sträckor)

Rope Climb

Double Under, Cross over