Pack Series Team CrossFit

Après deux éditions plutôt hybride/Hyrox, les Pack series version CrossFit font leur grand retour après quelques années d'absence. 🎉

Au programme ? Un retour aux sources avec une compétition en team de 2, variées, complètes et dans une ambiance à l'ancienne : dans une Box ! 

⚠️ Au programme ⚠️

→ 5 Wods pour tous (floater) : allant du court intense au long endurance ?

→ 1 Finale à 6-8 teams

→ des heats de 4-6 ou 8 Teams selon les Wods

→ Restauration (le come back des burger-Frites de patate douce)

🚨Si vous êtes capables de faire les Wods en Rx dans votre box ou même les OPENS en RX, alors les PACK SERIES SONT FAITS POUR VOUS ! Pas d'histoire de scaled/inter/elites 🚨

Les standards coulent donc de source : (au moins un des deux athlètes )

🤸🏻GYM  🤸🏻

Pull ups aux Muscle ups (Chest pour les femmes)

HSPU 1 Abmat 

Handstand Walk (5m)

Pistol squat

Toes to Bar

🏋🏻‍♀️HALTERO  en WOD (en KG) 🏋🏼‍♂️

Deadlift (100/70)

Clean (60/40)

Snatch (42.5/30)

Mouvements DB (22.5/15)

Mouvements KB (24/16)

WORM à 2 : 60/40

Sandbag : 50/30

🏃🏻CARDIO 🏃🏼‍♀️

Pouvoir courir du 200m au 6km (trail de retour ?)

DU

Ergos