Myrmidon TRINITY solo

🔱 MYRMIDON TRINITÉ SOLO

Maîtrise les trois piliers.

Myrmidon Trinité Solo est une compétition individuelle de fitness hybride, conçue pour révéler les athlètes les plus complets.

À travers trois épreuves — Force, Endurance et Conditionnement Métabolique — chaque participant devra démontrer sa capacité à performer, gérer l’effort et repousser ses limites.

Un Myrmidon ne se spécialise pas. Il maîtrise.

⚔️ FORMAT DE LA COMPÉTITION

Warm-up collectif : 30 minutes

Épreuve 1 – FORCE : 12 minutes

Pause : 10 minutes

Épreuve 2 – ENDURANCE : 24 minutes

Pause : 20 minutes

Épreuve 3 – CONDITIONNEMENT MÉTABOLIQUE : 25 minutes

Fin de compétition

🏋️‍♂️ LES ÉPREUVES

🔴 Épreuve 1 : FORCE (12 min)

Objectif : exprimer une force maximale sur deux mouvements fondamentaux.

0–6 min : 8RM Strict Press

6–12 min : 5RM Front Squat

👉 Score = cumul des deux charges validées

👉 En cas d’égalité :

Priorité au Strict Press

Puis au Front Squat

🔵 Épreuve 2 : ENDURANCE (24 min)

Objectif : maintenir un effort prolongé et optimiser la gestion de l’intensité.

12 min : distance maximale rameur

Repos : 2 minutes

12 min : distance maximale bike

👉 Score = distance totale cumulée

🟡 Épreuve 3 : CONDITIONNEMENT MÉTABOLIQUE (Time Cap 25 min)

Objectif : enchaîner les efforts à haute intensité sous fatigue.

30 cal Echobike

25 GTOH Dumbbells

20 Box Jump Over

15 Thrusters Dumbbells

10 Burpees Over Dumbbells

15 Thrusters Dumbbells

20 Box Jump Over

25 GTOH Dumbbells

30 cal Ski

👉 Score = temps réalisé

ou nombre de répétitions complétées dans le time cap

👥 CATÉGORIES

Âge :

18–39 ans

40–49 ans

50–59 ans

60–69 ans

70 ans et +

Sexe :

Homme

Femme

⚖️ NIVEAUX

Trois divisions sont proposées afin de garantir équité, progression et intensité :

🟢 Niveau 1 : INITIATION

Dumbbells : 15 kg (H) / 10 kg (F)

👉 Accessible, découverte et prise de repères.

🔵 Niveau 2 : CONFIRMÉ

Dumbbells : 22,5 kg (H) / 15 kg (F)

👉 Niveau intermédiaire, athlètes réguliers.

🔴 Niveau 3 : TITAN

Dumbbells : 32,5 kg (H) / 22,5 kg (F)

👉 Réservé aux athlètes les plus puissants et complets.

👉 Ici, seuls ceux capables de maîtriser les trois piliers peuvent prétendre dominer.

🧠 L’ESPRIT MYRMIDON

La performance complète naît de l’équilibre entre trois piliers :

Force → produire

Endurance → durer

Métabolique → enchaîner et résister

Myrmidon Trinité Solo récompense les athlètes capables d’exceller dans ces trois dimensions.